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骑行的好处
1.骑行的塑身效果很好，可以让小肚腩消失，腰围变小，臀部变翘。
2.骑行能帮助我们的睡眠质量大大提高，精神面貌也会越来越好。
3.骑自行车锻炼最多的就是大腿的肌肉，通过骑自行车让腿部肌肉得到锻炼。
4.骑行时需要大量的氧气，能强化我们的心肺功能。
5.骑行可以帮助我们减少压力，骑自行车时大脑会分泌一种物质，可以使大脑放松，让我们心情愉悦，感受到快乐。
6.骑行能锻炼我们的意志力。
#妫水河
妫河是延庆的母亲河，蜿蜒曲折横贯延庆县城，两岸风光旖旎，似一串秀美的彩链，这里远觅青山，近得水色。是您忘去烦恼，放松心情的不二之选。
妫(gui) 水河位于延庆区八达岭以北十余公里处， 它源自群峰环绕的松山自然保护区，东穿龙庆峡宛转出山，至金牛山西折，经妫川绕康西草原流入官厅湖，河长18.5公里，宽75 米至250 米，流域面积1073.6 平方公里。
妫水河森林公园，是北京市11座新城滨河森林公园之一，是延庆县有史以来建设规模最大的公园，集生态涵养、旅游观光、度假休闲于一体，是延庆在建设“绿色北京示范区”、打造宜居新城方面的又一标志性成果。
主要依托妫水河及两岸林地建设，秉着以水为轴、以林为体、山水相依、林城共荣、和谐发展的理念，新建扩建了伏象园、半山湖、月季园等十个景观节点。
园内植有毛白杨、刺槐、白蜡、元宝枫、栾树、油松、云杉等乔木30余种，连翘、榆叶梅、锦带、金银木等花灌木40余种，野花组合地被遍布全园，人行、自行车、机动车道路系统完善，广场简洁美观，游人服务中心功能齐备、造型典雅，亭、廊、花架等园林小品若干。
沿河两岸景色秀丽风光如画，公园美在山、石、林、水、花、草一应俱全，雅在于清、幽、静、野四味兼具。
#延庆阪泉体育公园
位于延庆张山营镇蔡家河万亩造林区，园区内森林覆盖率近96%。园区内有10余公里的公路自行车赛道和2.8万平方米的越野自行车赛场，被北京市自行车运动协会授予为“北京市自行车运动协会骑行训练基地”，是国家级青少年营地。园区内以综合路、自行车道和步行道构成三级慢行道路系统。
延庆阪泉体育公园曾是炎黄大战的古战场所在地。《史记·五帝本纪》记载黄帝与炎帝：“战于阪泉之野，三战，然后得其志。"延庆西北十五里有阪山，阪山下有阪泉。相传公元前约26世纪，在征服中原各族之战中，黄帝与炎帝两部落联盟在延庆阪泉一带交战，这是开启中华文明史、实现中华民族第一次大统一的一次作战，延庆阪泉体育公园正处于阪泉大战古战场的范围之内，这也是公园名字的由来，这里是中华民族发祥地，也是中华民族五千年文化之源。
▌ 活动意义
通过自行车骑游，让身心充分融入大自然当中，给心情放个假。这里让您远离病毒，放肆的呼吸新鲜空气，和新认识的团友在一起提高骑行技巧，增进团结，有爱，协作的精神。
▌ 活动要求
1.熟练掌握自行车骑游技巧，参加活动的人员须遵守纪律听从教练指挥，戴好护具。
2.骑游期间请收好自身贵重物品，在骑游过程中不可接打手机，拍照，听音乐。
3.参加活动人员在骑游中注意自身安全。
4.此次活动大家请穿着户外休闲运动服及鞋子，便携双肩背。
5.爱护好自行车，损坏需按价赔偿。
6.请全程服从教练及领队安排。
▌ 骑行时的注意事项
1.如果你去户外骑行的话，要带上足够的水，骑自行车是一项耐力运动。特别是在夏天，一直要注意补充水分。
2.遵守交通规则，不抢道，不和别人斗气。
3.骑行前要检查车辆，是否有异样，刹车灵不灵敏，刹车皮是否已经磨损，轮胎是否够气。
4.骑行时，一定要注意力集中，紧握车把手。
5.疫情期间护具只提供消过毒的头盔，手套请自备，有条件的朋友可以佩戴如护膝，护肘等护具，保护骑游安全。
6.妫河森林公园是纯原生态公园，没有任何食品售卖，请务必带好补给，一定准备好双肩背包。保护好环境，产生垃圾要带回。
【集合信息】
08:00｜地铁惠新西街南口站（节假日更改为07:30集合）
*以出发前一天集合信息为准
【骑行路线】
世葡园骑行基地-湿地景观-阪泉西门-柳林深处-观景台-稻梦空间-林间小径-山楂树下-世葡园北门打卡-幽径园-秋枫园-清风园-静心园-骑行基地返还自行车
途经：妫水河、阪泉体育公园、世界葡萄博览园
【活动强度】
骑行全程约33KM（可随时折返），休闲骑行，道路平缓，边骑边玩，适合所有会骑自行车的队员
- 08:00｜请按集合信息通知准时集合，一路欢歌笑语前往首都生态涵养重地——延庆妫水河。
- 10:00｜世葡园领取自行车，检查车辆及护具，统一讲解注意事项。
- 10:30｜在领骑的带领下穿越世界葡萄博览园，沿途观赏妫河湿地景观、世葡园帐篷露营公园，欣赏满池菖蒲。之后进入阪泉体育公园骑游，沿途凉风习习，置身于天然大氧吧中，可以试试绕桩（身体协调性练习，考验对单车的操控能力）。稻田观景台拍照留念，让您完全融入自然风光中，迷人景色会让您流连忘返。
- 12:00｜树林中小憩，可试试慢骑（动手动脚，相互协作，互相鼓励），可在此午餐。
- 12:30｜阪泉体育公园稻田，欣赏京郊最美稻田，寻觅湿地野生禽鸟，在大风车处合影。之后骑行至幽径园，沿途观赏妫河公园宽阔水面，如夏季可见满池荷花。接着沿延农路骑游，沿途可欣赏幽径园殿堂般的欧陆风情，我们之后来到秋枫园廊道栈桥拍照留念，让您完全融入自然风光中，迷人景色会让您流连忘返。之后来到清风园林中小憩
- 14:30｜到达妫河森林公园大营烽火台，远眺世园会永宁阁，寻觅湿地野生禽鸟，在天然大氧吧做深呼吸。
- 15:00｜折返点集结，唱响冲锋口号，让我们共同体验单车带来的快感。返还自行车及护具，结束快乐骑游之旅。之后我们集合返程。
- 18:00｜到达出发地，愉快活动结束。
*以上行程时间仅供参考，受天气、交通、客流及队员体能不同影响有可能会调整，以领队实际安排为准。
【活动费用】238元/人
微信直接登陆报名送积分，下次活动可抵扣，（分享链接也可获得积分）
活动费成人238元/人，自驾188元/人，大小同价
*1.25m以下儿童需同成人共骑亲子车，费用128元/人
【费用包含】
1）交通：往返空调巴士包车费用；
2）门票：阪泉体育公园门票、世界葡萄博览园门票；
3）自行车：21速山地自行车及骑车护具（儿童用车请报名时说明，费用同成人）；
4）领队：专业户外领队、自行车领骑员；
6）其它：赠送高额户外保险（请报名时提交身份信息）
【费用不含】
1）餐饮：本活动不含餐，请自带适合户外的路餐或附近自理；
2）其它：请爱护单车，如有损坏需要按价赔偿。
▪ 自驾说明
自驾队员请按指定时间准时到达及准时归还自行车，活动过程中遵守团队规则。
【装备要求】
1）1日活动不支持订金预付，请付全款；出发前二天18:00前可申请全额退费，之后退出或集合迟到请恕费用不退、不可改期；
2）多日活动可支付订金，要求预付团费50%以上，余款请于集合日当天交由执行领队或客服；
3）多日活动（N日）以活动前N+2日12:00为准，之前退出可申请退费、改期或改线路（差价多退少补），之后退出请恕费用不退；
4）以上规则仅针对团费，对于团费外组织方已经产生的费用不予退费；特殊、特价、限时优惠、赠送火车票等活动需以帖子内容或咨询客服为准！退费申请成功后，将于3个工作日内返还原付款账户。
5）特别提示，户外活动不同于常规商业旅行团，有可能会因为活动人数不足而取消，会在出发前N天（活动天数）18:00前通知，双方无责。
【报名须知】
会员专享
